大龄女做试管,备孕经验分享｜科学备孕不走弯路！

代怀试管包生男孩最近有朋友问我关于备孕的事情，作为一个过来人，关于备孕这件事，我终于也有发言权啦。‍♀️
在要宝宝之前我就做了不少功课，备孕3个月就顺利中啦。今天和姐妹们分享一下我是如何备孕的，好“孕”传递！
✅多运动
保持适当的运动，可以选择慢跑和跳绳，我一周会保持3-4天的运动频率，没运动时我在饭后也会去散步哦。运动能让身体保持一个好的状态
✅调整作息
不要熬夜！熬夜伤身，影响身体机能，调整好作息规律，保证充足的睡眠
✅保持心情愉悦
调整好心态，放松心情，不要有压力，不要着急，顺其自然，好“孕”自然来
✅补充叶酸
大多数姐妹都知道怀孕要补充叶酸，我也不例外啦，在备孕期和孕期都有补充叶酸。
重点来啦！叶酸怎么补充呢？不是所有的叶酸都能被人体吸收，现在有大部分人存在叶酸代谢障碍‼️，普通叶酸是无法被身体吸收代谢的，这样反而会造成严重后果。
当时我去做了叶酸代谢检查，也存在叶酸代谢障碍⚠️，了解到这种情况下可以吃活性叶酸，不受体质和代谢转化，可以直接被身体吸收✅。
做了功课后，我选择了德国版爱乐维的活性叶酸，他是专业的孕期复合维生素品牌，大品牌更安心‍♀️。
在备孕前3个月我就开始吃这款德国版爱乐维1段，可以一直吃到孕12周，每天一粒，很方便。它里面含有800ug叶酸/片，其中含451ug活性叶酸，能够直接被吸收。另外还含有12种维生素和8种矿物质，能够精准高效满足孕期营养需求。
等到了孕13周，我就换成了德国版爱乐维2段，可以一直吃到分娩前。它含有400ug叶酸/片，其中含225ug活性叶酸，这个阶段麻麻们对叶酸的需求量就没有那么大了，另外它还含有200mg的易吸收的DHA，不用额外补充DHA，每天一粒就能满足孕中后期的营养需求，非常方便。
叶酸补充要补对哦，姐妹们如果不确定叶酸代谢能力的话，建议可以选择活性叶酸。
我的备孕经验就分享到这里啦，最后祝姐妹们科学备孕，拥有健康的。
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