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孕激素分泌旺盛使怀孕女性胃肠道平滑肌张力降低,蠕动能力减弱,从而使食物残渣和粪便在肠道中长时间滞留,水分被过度吸收,因此容易引发便秘。孕期应对便秘应以食疗为主,情况严重时可在医生指导下使用开塞露润肠通便。
带壳谷物、新鲜蔬菜和水果、菌类、豆类等富含膳食纤维的食物对缓解孕期便秘是有一定作用的,一方面不可溶性纤维可促进胃肠道蠕动、加快食物通过胃肠道,另一方面又可吸收水分软化大便。
增加纤维素的摄取,同时还要保证水分的摄取,这样才能真正起到软化大便的作用,否则太多的纤维素无足够的水分可吸收,反倒会加重便秘情况。温开水是最适宜怀孕女性的饮料,如果准妈妈不喜欢没味道的水,可以适量饮用淡果汁。
除了以上方法外,孕妈妈们还可以使用市场上的相关产品。比如: 乳酸菌片。
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