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孕期也要进行一些有益的运动，不要因为身体的一些不适就什么运动都不错，适当的运动对妈妈和宝宝都有益处。小编们整理了6种孕期运动，帮助准妈妈们强身健体。

伸展运动：伸展运动可以使身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。

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游泳： 孕妇选择游泳的姿势要讲究，最好选用蛙泳。游泳可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重，而且可以锻炼大肌肉群，对心血管也很有好处。孕妇游泳时一是要选择浅水池，随便走走就有运动效果。不过，孕晚期的孕妇在蛙泳时，容易增加孕妇耻骨的疼痛感。此外由于孕妇对细菌的抵抗能力较弱，所以如果泳池的水质不过关，可能引发妇科炎症，这时期如果用药治疗还可能会对胎儿发育造成影响。所以一定要选择卫生干净的泳池。

散步：散步是很安全的。最好的增强心血管功能的运动，所以对准妈妈来说特备有帮助。不过散步也要注意周围的空气质量和车流量。

低强度的有氧操：参加有氧操课程的一个好处是可以在固定的时间保证有规律的锻炼。

跳舞：孕妇可以在家里跟着喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班跳舞。跳舞能促进身体的血液循环。但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。

瑜伽：瑜伽可以使身体更加灵活，以此保持你的肌肉张力。

孕期运动专家表示，科学运动可以改善腿部痉挛、浮肿、静脉曲张等问题；此外还可以减轻孕妇腰背部的疼痛，改善体态，有效控制体重，增强血液循环和供氧量。所以说，只要准妈妈坚持以上的6种健身方式，就能得到很好的帮助。

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