有一部分女性怀孕之后为了自己和宝宝的安全就呆在家里面安心的养胎，孕妇孕期长时间呆在家里也会感到非常无聊，再加上孕期是很长一段时间，即便是生产之后还有坐月子。其实孕妇孕期有很多事情可以做，下面一起来看看吧。
很多准妈妈认为贫血并不是什么大事儿，吃吃枸杞、红枣就能把血补回来。但是孕妇和普通的人是不一样的，现在对铁的需求量需要满足两个人的份额才行。除了枸杞、红枣还应合理服用铁剂，准妈妈来说，水果的补铁效果也绝对不能忽视。
樱桃的含铁量十分丰富。准妈妈经常吃樱桃可以预防贫血还可以补血。其中的维生素a还可以滋润准妈妈的皮肤，有消斑去皱的作用，最主要的是维生素a可以促进铁的吸收，让吃进去的铁不在浪费。 草莓当中含有丰富的铁和维生素c，也是一种补血上品。
桑葚中的含铁量，在水果中也是名列前茅。它可以维持红血球细胞的健康，起到预防贫血、补血的作用。桑葚还有抗氧化的功效，能够增加肌肤的血液供应，帮助保养准妈妈的肌肤。其中所含的鞣酸，苹果酸更能健脾养胃，可以帮助准妈妈更好的消化食物，使大便更顺畅。
在贫血期间，准妈妈一定要注意不要摄入会抑制铁元素吸收的食物，比如高脂肪食物，含鞣酸多的食物，豆浆等等。
1、散步：这是一项适合准妈妈的运动。散步可以帮助消化，促进血液循环。找个环境好的地方，穿上一双舒适的平底鞋，和准父亲一起散步，就可以让准妈妈放松一下。
2、游泳：专家认为，游泳是怀孕期间最安全，最好的锻炼方式。游泳可以改善心肺功能，增加身体柔韧性，增强体力。
3、孕期操：孕妇运动是孕妇最常见的运动。因为它与孕妇的实际情况相结合，非常安全有效。在做之前最好让身体处于最放松的状态，例如排空膀胱，而不是在饭后立即排空。运动应该是温和的，每个孕妇的运动量，频率和运动在程度上应注意自我控制。
4、伸展运动：拉伸可保持身体灵活，防止肌肉拉伤。您可以将伸展运动与增强心血管功能的运动相结合，让您的身体得到充分锻炼。
5、跳慢舞：跳舞可以促进身体的血液循环。您可以在自己家中舒适的起居室跳舞，欣赏自己喜欢的音乐，也可以参加舞蹈课，但要避免跳跃或旋转等剧烈动作。
6、瑜伽：孕妇可选择运动较柔软的瑜伽。瑜伽可以保持肌肉紧张，使身体更加灵活，但是当孕妇练习瑜伽时，最好安排几次散步或一周游泳来强化心脏。
妈妈在哺乳期要多吃水果，因为水果中含有多种维生素，可以帮助妈妈和宝宝维持维生素含量的平衡。但是，哺乳期的妈妈要注意吃水果。他们不宜吃凉的和热的水果，冰镇的水果也不宜贪吃，以免影响脾胃。哺乳期不能吃哪些水果如下：
1.凉性水果。夏天的水果多为凉性水果，如哈密瓜、西瓜、甜瓜、梨、猕猴桃、芒果、柚子等。如果哺乳期的妈妈吃了太多西瓜等凉性水果，很容易导致拉肚子。还有橙子、柚子、橘子等富含维生素C的水果，但这些水果有刺激性，可能会引起宝宝呕吐、腹泻、皮疹、流鼻涕等症状。
2.冰镇水果。尤其是夏天，很多人喜欢把水果放在冰箱里再拿出来，这是哺乳期妈妈的大忌。这些水果吃多了，不仅妈妈容易拉肚子，宝宝也容易拉肚子。最好的办法是把水果从冰箱里拿出来，在室温下放置半个小时再吃。
3.热性水果。樱桃、石榴、荔枝等。都是温热的，但是夏天过度食用温热的水果容易上火。哺乳期的妈妈不宜多吃。
哺乳期孕妈不可以吃什么水果这个说法是假的，没有明确的水果是哺乳期不能吃的，但是不能多吃，如果是想吃，浅尝一口还是可以的！
从理论上讲，哺乳期女性的饮食没有绝对的禁忌，只有相对的禁忌，需要控制食量。但不建议哺乳期女性食用冷藏后的水果，因为冷藏的水果会刺激胃肠道。哺乳期女性可能会出现腹痛、腹泻等问题，甚至在宝宝喝了妈妈的奶后出现腹泻症状。
此外，芒果、橘子、菠萝等敏感食物也需要少吃。否则吃多了可能会出现皮疹、呕吐等过敏反应。