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2021-03-03 11:27:34 来源:合肥晚报

刚学会游泳,很多人都游得不快,需要一个循序渐进的过程,泳技才能得以提升。如果想速成,需掌握以下技巧:

划水是提升效率的关键

有力而高效的摆臂动作,可以提升游泳速度。建议开始摆臂划水时手指斜向下,手肘抬高,双手自上而下摆动,快速向前推进。最好划水动作和划桨动作一样,这样速度更快,但需注意的是,尽量不要将手肘拉过肩部。

踢水是游得更快的推进力

踢腿的最后30厘米对泳速的提升起着至关重要的作用,如果想获得最大推动力,游得更快,需要在最后尝试旋转双腿,令脚底相触。

换气划水动作要紧密相连

在游泳中,提升效率的另一关键是换气时划水动作紧密相连。在水下向前滑行时呼气,然后在划水的“向内扫水”阶段,头部和肩部出水时吸气。基础的“踢腿、滑行、拉水、呼吸”原则,对于游泳爱好者来说是不错的起点。